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篇名: 中暑~中暑ㄚ~
作者: Ming	日期: 2011.07.17　　天氣: 　心情:

星期六7/16參加新竹市市長盃慢速壘球賽,早上豔陽高照,無風無雨,超級熱,每個人汗流浹背,簡直快虛脫,因太久未練習,然後又打又跑又晒,結果中暑了！
（不過這就是打球的樂趣啦！）

【自我治療小妙方】

【中暑】

1.避開烈日。

2.多喝水。

3.喝稀釋的電解質飲料。

4.避免以鹽錠劑補充鹽分。

5.避免酒精。

6.避免咖啡因。

7.勿抽煙。

8.慢慢適應氣溫的轉變。

9.從事戶外活動應放慢速度。

10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助

　散熱。

11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線

　下降的情況，應加以留意。

12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。

13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑

　的作用。

14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果

　患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕　敷患者。

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