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篇名: 2008/06/02的日記
作者: 幸福	日期: 2008.06.02　　天氣: 　心情:

=D>=D> 轉貼～～希望大家都能擁有健康的生活

英國的專家開的健康菜單三十種適合你的健康菜單

英國的專家在新年之初為他們的讀者開了一份"健康菜單"。

今日特意把這份彌散著健康味道的生活方式與大家一同分享，看看新的一年，哪些方式適合我們自己，或許你可以把這份健康菜單貼在冰箱上或者其他什麼地方，選出幾種適合自己的"健康食譜"

1. 聰明地鍛煉
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2. 多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3. 散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30 到40 分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就了。

提供參考[-X

明日續:)>-:)>-

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