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篇名: 2005/11/24的日記
作者: 飛鳳	日期: 2005.11.24　　天氣: 　心情:

「賴床」也是一種健康活動哦！

經過一夜的睡眠醒來後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，可是非常危險的，因為這時候，人身上的血液經過一夜的靜止不動顯得較為黏稠，頭腦也較昏沈，立即下床會很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷的意外。

所以，睡覺醒來之後需要「閉目養神三分鐘」，尤其是老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘，再下床活動，如此可以大大減低中風的發生率。

另外，愛賴床的人，可能都有一點血液循環不太好的狀況，建議會賴床的人，可以做個起身運動！

手腕扭轉動一動：睡醒後，手腕可輕柔的旋轉，二手分別向內、外旋轉十次。
腳腕扭轉動一動：如同扭動手腕，二腳分別向內、外旋轉十次。
擺動手臂：手臂輕輕地舉高，左右晃動十次。
腳底按摩：利用腳底按摩的力道刺激腳底的穴道，有助於強化腳部的反應。

建議妳你可以用拍打或指壓的方式，在腳底來回的按壓，如此，精神即可以慢慢舒暢，睡醒後的小運動也讓身體得到了應有的健康！

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