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篇名: 收心操
作者: 呆頭鵝*台中人	日期: 2011.02.08　　天氣: 　心情:

在快樂的七天年假結束，重新返回工作崗位打拼前，來做做收心操吧，提振一下精神，也消耗掉年節期間累積過多的熱量，做好全新出擊的準備。
收心操的口訣為：「一向最怕做運動，又胖因為剛過年；三思如何防痠痛，四望大展成大功。」，非常簡單易記，多唸幾遍，就能琅琅上口，也不用花太多的時間及金錢，就能獲得健康。
　第一招：「一向最怕做運動」，站立，雙腳打開，與肩同寬，然後將雙手放在耳朵旁，做掩耳狀，然後轉身向下彎，低頭，表情豐富者可做害怕狀。此招的重點在於做轉身、扭腰的動作。由於過年期間，很多人懶得動，就窩在家裡看電視、上網、打電腦、玩電動玩具，或是打麻將等。可修正過年期間，懶得動，窩在家裡看電視、上網、打電腦、玩電動玩具，或是打麻將等，造成的身體僵硬，腰痠背痛。
　第二招：「又胖因為剛過年」，仍是採站姿，但是要挺身，頭往後仰，彷彿喝東西狀，但是雙手拍肚子，並且縮腹。由於過年期間，容易放縱自己，因此收縮腹肌、拍肚，增進腸胃蠕動，幫助消化，不過這項動作不適合在剛吃飽半小時內進行，以免出現嘔吐等不適症狀。
　第三招：「三思如何防痠痛」，跪伏在床上或地方，雙手四指併攏，二手虎口成三角形，放置額頭上，手心朝下，類似禮佛狀。這樣的動作主要目的是讓身心沈寂下來，放鬆下來，但是膝蓋疼痛、關節炎患者不適合做此項動作，以免發炎情形更嚴重。
　第四招：「四望大展成大功」，採站姿，挺身，雙手平伸做「大字」狀，雙膝微彎，採「左弓右箭」之姿，盡量伸展如「大」、「弓」，還要加上頭部動作。若是左膝彎曲，頭就望向左邊，若是右膝彎曲，臉就朝向右側。
　這個動作的目的在於，伸展腰、背、下肢及做轉頭動作。簡文仁組長強調，這一招四式的收心操，可以分開做，一次做一個動作，不需要連續做，但是做的時候，一定要心平氣和，不要焦躁，盡量放慢速度，最好是一秒做一次，一個招式做廿下。
　全部做完，大約可消耗一、二百卡卡洛里，慢慢做，可以當暖身運動，但是在足夠熱身後，可以縮短間隔時間，做得比較快，當快動作時，則可以促進心肺功能，消耗更多熱量。
但是在年假結束前，最好給自己半天或一天的時間沈澱一下心情，為這次休假畫上一個美麗的句點，以便在恢復上班時，能夠神采飛揚地重新投入工作中喔~

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