天冷善用晨起按摩 3招對抗體寒-花間蝶│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,600,521 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2332285

花間蝶的日記本

快速選單

多能性幹細胞關鍵中研院首度發現《前一篇

後一篇》地震緊急避難包

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 天冷善用晨起按摩 3招對抗體寒
作者: 花間蝶	日期: 2018.01.28　　天氣: 　心情:

天冷善用晨起按摩 3招對抗體寒

2018年1月28日下午4:05
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）

利用在被窩裡也可進行的簡單按摩讓身體暖和，即使是寒冷冬天也可神清氣爽地起床。精神飽滿地起床，開啟身體一整天的活動模式。

晨起按摩暖和末梢循環
血液循環變好，體寒自然不藥而癒。舒展指尖和腳尖，從身體末稍慢慢暖和起來！睡眠時身體會變冷，起床時不要一下子起身，要先慢慢舒展，讓血液循環通暢。可躺在被窩裡進行以下簡易按摩：

1）摩擦手掌／
早晨醒來時維持平躺姿勢，雙手舉到面前合掌，不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善，如果用力搓揉會造成反效果。

2）躺著刺激指尖／
建議按壓指尖來溫暖手指。用棉花棒輕輕按壓第一關節指腹5到6次。雙手手指都像這樣各別按壓一遍。

3）捏捏腳踝／
不僅腳趾，腳部冰冷時要連腳踝都顧到，才能讓腳快快暖和起來。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位可讓淤滯血流變通暢，讓身體變暖。

起床慢慢舒展讓血液通順
早晨體溫是一日最低，因為睡眠期間身體不太活動，全身血液循環也變差。「我每天早上都爬不起來」「就算起床也是昏沈沈的」，這樣的人很可能是從體內開始變冷的。

體質偏寒者在睡時降下的體溫尤其不易回升到活動模式時的溫度。早上體溫沒有回升，整天處在體溫偏低的狀態一直到晚上，身體就益發寒冷。希望大家每天早上都能養成習慣，做一做能舒展指尖腳尖、改善血液循環、提升體溫的「晨起按摩」，在被窩裡就能輕鬆進行，讓身體溫暖、讓自己舒舒服服地醒來。

https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A9%E5%86%B7%E5%96%84%E7%94%A8%E6%99%A8%E8%B5%B7%E6%8C%89%E6%91%A9-3%E6%8B%9B%E5%B0%8D%E6%8A%97%E9%AB%94%E5%AF%92-080500008.html

標籤:

瀏覽次數:60 人氣指數:460 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：