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篇名: 與壓力一起去旅行
作者: Shao Wei酷帥	日期: 2010.08.07　　天氣: 　心情:

在充滿競爭的都市裡，每個人或多或少都會遇到各種壓力。可是，壓力可以成為阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，最明智的辦法是採取一種比較積極的態度──與壓力一起去旅行。

要與壓力一起來一次快樂的旅行，就要學會與壓力和平共處。其主要原則如下：

1.建立自己的「保護傘」
任何時候，家人和朋友都是幫你紓解壓力的最堅強後盾和最牢靠的保護傘。朋友們發自內心的關心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發生了什麼事，你都不是孤獨一人的。因此，平時建立一個自己的「保護傘」很重要，當你面臨壓力的時候，你就不會自尋煩惱了。

2.把工作與生活隔離開
上班族要學會區別上班與生活所扮演的角色，上班時是一個職業上的角色，回家換上便裝就是其他社會角色，這時要將工作中的不良情緒與自己的現實生活「隔離」開，不能整天都想著工作，要學會平衡自己的生活，給家庭、朋友、興趣增加一點空間。

3.換個立場考慮事情
很多上班族的某些壓力實際上來自不愉快的人際關係，基於不同的角度，人們看問題的方法就會不一樣。建議這些人在工作中無論發生了什麼不愉快的事情，事過之後，不妨換個角度為上司想一想，替下屬考慮考慮，自己內心的感受就會發生明顯的變化，或許留下的不僅僅是憤怒、鬱悶和煩惱吧！

4.多吃一些可以抗壓的食物
下班回到家中，可以找一些能夠抗壓的食物，來調節自己的心理。如含較多維生素B的食物可以幫助你提神，如糙米、燕麥、全麥、瘦肉、牛奶、蔬菜等；含硒較多的食物可以增強你的抗壓能力，如大蒜、洋蔥、海鮮類、全穀類食物等。

5.不要忘了心理醫生
如果壓力已經使你焦慮不堪，應該求助心理醫生，讓心理醫生替你解壓。不要讓壓力積少成多，一旦超過你承受壓力的極限，壓力會擊垮你。常出現這幾種情況你要注意了。如：覺得沮喪、急躁、疲倦，有罪惡感；經常頭痛、胃痛、失眠；無緣無故地大笑或哭泣；老是怨天尤人；只看到事情的負面，對於以往有趣的事情不再感到有趣，甚至視為負擔。這時你需要求助心理醫生了。

快樂的真諦是，找到困擾你的壓力，學會與它和平共處；這時你可以帶著壓力來一次快樂的旅行，此時的你也許會想：生活原來可以更美的！

快樂的真諦
想要與壓力做一次快樂的旅行，光靠心理調節還不夠，還需要行動的配合，透過一些快樂的活動才能徹底地擺脫心理上的煩惱。壓力太重揹不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉移到讓你輕鬆快樂的事情上來。這時我們可以做一些運動，這是一個很好的發洩方法，當運動之後，人就會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。另外，還可以多關注一些快樂的事情，比如風景、幼童天真的笑臉等。學會為自己創造輕鬆愉悅的心境，創造生活的樂趣。

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