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篇名: 保養祕訣公開
作者: luck jack	日期: 2012.05.15　　天氣: 　心情:

5種對美白有益的食物

莓果：不管藍莓、草莓、還是蔓越莓（小紅苺），
莓果中含有的多酚類及鞣花酸，
作用類似自由基的清道夫，
能夠防止自由基的氧化攻擊，避免黑色素的增生反應。

同時，經常吃莓果食物也能夠幫助眼睛視網膜的健全，
保持眼睛黑白分明。對於女生的泌尿道健康也很有幫助！

木耳：白木耳富含長分子鏈的多醣體，是最佳的保溼因子，
可以幫助肌膚維持水嫩，自然會讓肌膚的透明度提昇，
讓肌膚更顯白皙明亮。

黑木耳澤具有活血功能，常吃可保持臉部紅潤，創造白裡透紅的好氣色。

桑葉：日本人習慣將桑葉泡茶飲用，桑葉除了可以幫助排水利尿之外，
還能夠延緩澱粉類的分解吸收，
因此經常飲用具有減肥瘦身的價值，

除此之外，桑葉也具有抗氧化及美白效果，經常飲用桑葉茶，還可以改善臉部斑點的生成。

枸杞：枸杞除了是一種很好的補肝補腎的中藥，
平時拿來泡茶，或是直接食用，

其豐富的多醣類能幫助提昇肌膚及身體的免疫力，
防止肌膚因刺激而產生過敏、黑色素增生的問題。
同時，枸杞的抗氧化功效極佳，也成為西方保養品會添加的抗老化成分。
每天大約吃一小把的枸杞，就夠讓你的氣色越來越好。

薏仁：相信大家對薏仁的美白功效不會陌生，
薏仁含有維他命B群，可以防止肌膚發炎，
增加肌膚的抵抗力，避免肌膚因過敏發炎而導致色素增生，

同時，薏仁也具有消水腫的效果，
將薏仁磨成粉末敷臉就具有很好的消腫、淨化功效，
而將煮過的薏仁水拿來當做化妝水使用，就是一款最好的美白化妝水了。

5種需要遠離的習慣

香煙：香煙中的尼古丁會耗損體內的維生素C，有抽煙習慣的人，肌膚通常暗沈而容易泛黃。

油炸食物：時常吃炸薯條的人皮膚一定不會太好，油炸食物可能因溫度過高產生的過氧化油脂，對肌膚而言是美容的大敵。

酗酒：過度飲酒傷肝，肌膚容易暗沈、粗糙。

熬夜：最好的美容就是能夠睡個好覺，別再習慣晚睡了。

不修邊幅：即使你是個宅男宅女，也不要啦裡邋遢，習慣不修邊幅久了，心靈也會消蝕而導致肌膚逐漸衰老！

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a 感人新詩

我把你的名字寫在天空

可是　被風吹走了

我把你的名字寫在沙灘

可是　被海沖走了

後來　我把你的名字寫在都市每一個角落

結果　我被警察捉走了

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