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篇名: 步行的好處
作者: 蘭玫	日期: 2011.08.08　　天氣: 　心情:

一步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

二步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

三步行能增強肌肉力量，強健腿足·筋骨·并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

四步行可以增強削化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動·增加食欲·對于防治高血壓·糖尿病·肥胖癥·習慣

性便秘等癥都有良好的作用。

五在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰·靈活·可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家

測試每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

六步行是一種靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁，焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步

伐散步15分鐘左右即可緩解緊張，穩定情緒

七定時堅持步行會削除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸

八步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會

九步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

十步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

十一步行能減少激素的產生，過多的賢上腺素會引起動脈血管疾病。

十二步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽有著積極的推動作用。

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