2007/09/16的日記-沙漠玫瑰Habibi │愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2007/09/16的日記
作者: 沙漠玫瑰Habibi	日期: 2007.09.16　　天氣: 　心情:

有鈣相隨，夢想起飛 ~ 完結篇;)
蔬菜類　　海帶、海帶芽、海藻、金針、木耳、莧菜、芥藍、髮菜、油菜、甘藍菜、紫菜、綠豆芽、番薯葉、雪裡紅、九層塔、深綠色蔬菜等。　　　　　
水果類　　紅棗、黑棗、葡萄乾等。　　　　　　　　　
五穀類　　　加鈣營養米、糯米、米糠等。　　　　　　　
其他類　　　白芝麻、黑芝麻、麥片、蓮子、黑糖等。　　

骨動健康、舞出活力，這樣做就對了
儲存骨本是一輩子的健康課題，該如何保護骨本、骨動健康與活力呢？　
醫師建議：
１日常飲食中多吃含鈣豐富的食物
２每周三次、每次３０分鐘以上的運動
３改善不良的飲食習慣、如不吸菸、不飲酒、不喝過量咖啡和濃茶。
４注意家居環境的安全，尤其是樓梯、浴室的防滑設備，減少跌倒的發生率。
５定期檢測骨質密度。

#-O以上這篇有關鈣與健康的報導終於分成數日轉貼完了。
原本在轉貼兩次後，本不想再轉貼，但總覺得該讓網友有個完整資料的使命感...:)>-
希望網友們各個都"有骨氣"~~b-(

Ｖ

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