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篇名: 2007/09/15的日記
作者: 沙漠玫瑰Habibi	日期: 2007.09.15　　天氣: 　心情:

:-B誰是骨骼銀行補鈣一族?
1. 發育成長中的兒童。
2. 升學中的青少年。
3. 久坐辦公室、缺乏運動的上班族。
4. 一天吸菸一包以上的吞雲吐霧族。
5. 一天飲用咖啡、濃茶超過五杯的嗜咖啡因族。
6. 正在減肥之愛美一族。
7. 有骨質疏鬆性骨折家族史。
8. 鈣質攝取不足的普羅大眾。

吃鈣補鈣、健康活力有夠讚
天然食物是最好的鈣質來源；但現代人因生活型態及飲食習慣，無法從飲食中攝取足夠的鈣質，營養師建議，可選擇適當的鈣質補充品來補充，以達到最大的骨密度，減少日後骨質疏鬆症發生的機率。

表2:　富含鈣質的食品
食物類別　　　　　食物名　　　　　　　　　
奶類　　　乳酪、起司、鮮奶、脫脂奶粉、乳製品等。　　
豆類　　　黃豆、黑豆、豆漿、豆腐、豆干、豆皮。　　　
肉類及　　小排骨、小魚乾、蝦米、蝦仁、沙丁魚、鮭魚、
海鮮類　　牡蠣、烏賊、帶殼海鮮等。　　　　　　　　　
蔬菜類...　　
明日待續完結篇>:D<　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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