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篇名: 2007/09/14的日記
作者: 沙漠玫瑰Habibi	日期: 2007.09.14　　天氣: 　心情:

旭昨:D
從小灌鈣，健康好骨氣

鈣在人的一生中，有三個時期可被大量吸收、利用。
第一期嬰兒期：骨骼中累積鈣質最有效的時期，嬰兒可從母乳或嬰兒配方中獲得大量鈣來源，是骨骼奠定良好基礎的關鍵。
第二期青春發育期:骨骼發育最快；由於荷爾蒙大量分泌，促使鈣的吸收率提升至50%。
第三期成年期(約25-35歲): 骨氣含量的尖峰期，若青少年時期鈣質攝取不足，將使骨質密度達到最高峰的能力降低，35歲之後骨質密度及無法繼續增加，所以，為保有骨本，須趁此階段多補充鈣。

少鈣；健康有損害
營養師指出: 孩童若鈣質攝取不足，容易造成全面性的健康成長問題，不光是生長與學習遲緩，還會產生神經不穩定，睡眠不安穩、容易緊張生氣等；而成人若缺乏鈣，不緊容易使骨骼變得疏鬆、脆弱、更會引發躁鬱、肌肉痙攣、失眠及生理機能失調，更甚者則容易引發“骨質疏鬆症”。近年來，醫界已提出呼籲，骨質疏鬆症所造成的危害，比癌症還可怕，千萬不可以掉以輕心。:O

誰是骨骼銀行的補鈣一族?

明日繼續....

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