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篇名: 2005/09/15的日記
作者: 飛鳳	日期: 2005.09.15　　天氣: 　心情:

消除頸部痠痛的方法

冰敷：當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裹冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。

熱敷：在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。
可用熱敷墊或洗熱水澡。

坐有靠背的椅子：假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的間題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾：當妳你坐著時，捲一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助妳你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

視線應與螢幕水平：妳你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水平。
假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽痙。

睡硬床墊：許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。
找個穩固的床墊，可以解決此問題。
另外，「許多脖子痠痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。」妳你若有同感，不妨捨棄枕頭。

勿趴睡：這不僅傷背，也傷脖子。
最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾：濕冷的天氣裡，妳你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。

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