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篇名: 2008/11/15的日記
作者: 小米	日期: 2008.11.15　　天氣: 　心情:

夜裡竟然被小腿抽筋痛醒三次:O 左右腳輪流來#-O
這會走起路來還有些痠痛
像是運動過後乳酸堆積的感覺/:)

白天沒作什麼特別事呀:-/
這倒是第一次這樣劇烈的:-&

謝謝好友關切:">
今明兩天都要上班#-O原諒回覆稍晚

剛上網查了有關抽筋資料，也恰可提供大家參考：

三種簡易法，在抽筋時可ＤＩＹ緩解痙攣，減輕劇痛。
一、伸腿後扳：改臥為坐，伸直抽筋的腿，腳掌盡可能上翹，反向後扳。
二、按壓承山穴：承山穴是足太陽膀胱經的穴道，站立時，將腳跟提高，可在小腿肌肉的正中，出現一「人」字形，在「人」字尖下，即是此穴。
三、熱療法：以溫水袋熱敷，促進血液循環，經十來分即可緩解症狀。亦可用雙掌局部摩擦小腿肚。

如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質補充。
2.易抽筋者，在睡前易抽筋部位作伸展運動。
3.睡時注意小腿保暖。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能誘發小腿的抽筋。睡時避免讓足板過度下垂。

望今夜能“安眠”:D

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