簡易靜態腳功運動四法-孟飛│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,619,027 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2240054

孟飛的日記本

快速選單

真心守候《前一篇

後一篇》有些朋友雖然不常聯絡

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 簡易靜態腳功運動四法
作者: 孟飛	日期: 2010.12.21　　天氣: 　心情:

簡易靜態腳功運動四法    梁智鈞醫師

這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。
(一)平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，
    重復緩緩的運動，共六十四下。
(二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，
    共六十四下。
(三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，
   重復緩緩的運動，共六十四下。
四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，
   然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
重點提示
以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪；凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。

標籤:

瀏覽次數:54 人氣指數:2234 累積鼓勵:109

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：