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歹年冬........ 《前一篇

後一篇》睡眠不足會變笨耶!~

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篇名: 睡眠不足會加速老化!
作者: 消失	日期: 2009.01.12　　天氣: 　心情:

一百年前的人類，日出而作，日落而息，每個人每天都可以睡上九
小時以上。反觀現今文明社會，工作時間增長，娛樂項目花樣百出，
人們在忙碌的一天工作後，仍舊可以精力不減，陶醉在夜生活的刺激
新鮮感中，導致平均睡眠時間驟減許多，且更不易進入甜美的夢鄉。
而一些必須二十四小時工作，甚至須值夜班或早晚班輪替的人而言，
那睡眠時間就更少了，據統計這些人每天平均睡不到五小時。

　一般而言，在八小時睡眠中，約四到五小時是所謂「深睡期」，剩
餘的時間稱為「淺眠期」。以往很多人認為，睡眠時間由八小時縮到
四至五小時對健康不會有影響，因為他們認為睡眠時間少，不會影響
到情緒及腦的功能。。然而最近一項極具震撼的研究出爐，這是針對
十一位男性，每天只讓他們睡四小時，連續六天。在與實驗控制組每
天睡十二小時的人比較下，結果發現這些只睡四小時的實驗者，在早
上起床時血糖的濃度較高，尤其吃完早餐後，血糖的濃度更是異常的
高。約每一百cc血液中就有二、三百毫克的血糖︵正常值小於１４０
︶。同時也發現這些人血中胰島素的濃度也有下降的趨勢，而且他們
在入睡前及清醒前的剎那間，交感神經的活性增加許多。另外。他們
的腎上腺皮質酮的濃度以及甲狀腺荷爾蒙的濃度也較高所以睡眠不足
不但腦部受影響，甚至身體其他器官也難以消受，包括胰臟分泌胰導
素的能力，腎上腺及甲狀腺荷爾蒙的分泌量多寡，都受到睡眠不足的
影響。

　只要短短六天睡眠不足，就會使體內的荷爾蒙及一些碳水化合物的
代謝功能產生病變，長期下來就易產生老化的現象，同時肥胖、高血
壓及糖尿病的發生率都會增加。另外，若腎上腺分泌過多的腎上腺皮
質酮，人體的免疫力會下降，血糖升高，以及記憶也會隨之變差。而
交感神經的活性增強，也會增加心血管疾病的發生率。
　整體而言，睡眠不足易引起體內代謝及荷爾蒙的變化，這就像人體
老化的過程，因此在老人常見的疾病像高血壓、糖尿病以及記憶力喪
失等疾病的發生率上都較高。

　在疲累的工作之餘，若又縱情於夜生活，對您的健康實在堪慮。休
息是為了走更長遠的路，若能在一天的辛勞工作之後，在晚上來點輕
鬆小品，像看看一些心靈成長叢書、聽聽動人的曼妙音樂，或與親愛
家人談心拉近彼此距離，都是不錯的選擇，這些都能伴您早早進入甜
蜜夢鄉。

各位看倌注意唷!! [X-)]

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