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篇名: 九個妙招讓男人「硬」起來
作者: 今天	日期: 2011.11.24　　天氣: 　心情:

1.男人需要加鋅的健康零食
　零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。
　男人適當吃點健康零食，值得提倡，
　比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，
　它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。
　另外「蘋果療法」已成為治療慢性前列腺炎妙方，
　因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。
　　
2.督促「駱駝男」多喝水
　養生的智慧在於多喝水、會喝水，可男人偏不！
　他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。
　其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，
　都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，
　請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，
　每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，
　在忙於工作時，記得發短信提醒他。

3.催他去做男性體檢
　他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。
　從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生。
　當然，要為他制定「專屬體檢套餐」。
　可以在體檢前，和他一起和醫生聊一聊，
　比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，
　並結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，
　請醫生為他制定一個最有價值的體檢。
　　
4.警惕雄激素缺乏
　女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事！
　北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。
　一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、
　情緒抑郁、體能下降，並且很容易被心血管疾病侵襲。
　雖說男性30歲以後睪酮會每年下降1%~2%，
　但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，
　以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

5.胃是他最薄弱的零件
　如果你的男人是時下最流行的應酬男，
　那麽飲食不規律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習就在所難免。
　這很容易使他受到胃病的青睞，
　據統計，男性的胃癌發病率是女性2倍以上。
　另外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。

預防要從生活細節著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關系，
　　　　　而HP可通過餐具、食物進行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大。
限制酒量：中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為，
　　　　　成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，
　　　　　相當於啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。　
檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測)：
　　　　　如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法)，
　　　　　很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。
　
6.別忽視了枕邊的呼嚕聲　　
　研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。
　一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒
　即被認為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。
　　
　可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。
　呼吸暫停會使血壓增高，誘發心臟病和中風，
　因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。
　如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫院的呼吸科咨詢醫生。

7.拒絕做「鴕鳥先生」　
　女人有了小毛病愛跑醫院，而調查顯示，
　近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，
　有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫生。
　　
　對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養成大病，
　錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短於女人的原因之一。
　如果身體過度透支，記得給他買補品；身體不舒服了，
　一定讓他去看醫生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責。

8.和他一起享受健康安全的性
　英國的研究發現，一個月少於一次性愛的男性死亡率
　是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，
　比如經常遊泳運動，可使他的性活力年輕5歲。
　　
　另外，男人的內衣也重要，100%的全棉淡色內衣才是他的最佳選擇。
　其次，男人的「特區」除了經常清洗，還要像女人一樣養成自檢習慣。
　因為沒有人能比他自己更早地關註到身體上發生的細微變化。

9.護肝應讓他多吃十字花科蔬菜
　肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什麽典型癥狀，
　所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以請他務必要定期檢查肝功能、
　腹部B超；發福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，
　脂肪肝會演變成肝硬化肝癌，所以請一定要看好他的褲腰尺寸。

　豬肉，雞肉蛋白質更優質，脂肪含量也較低。
　同時，慢火燉煮是非常營養的烹飪方式，更能暖胃暖心，最宜秋冬時進補。

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