簡單伸展排除「脹氣」-今天 │愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 簡單伸展排除「脹氣」
作者: 今天	日期: 2011.11.21　　天氣: 　心情:

睡前可做：
身體平躺，手腳自然伸值。
吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。
吐氣時右腳放下來。換左腳重複動作。

此外，身體蜷曲有助於排氣，
可先平躺在床上，然後用雙手環抱屈膝的雙腳，
感覺壓迫到腹部，以利排氣。
也可以試試在肚臍邊塗上薄荷油，
然後以順時針方向輕輕按摩，促進腸胃蠕動。

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