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篇名: 2007/12/11的日記
作者: 幸福	日期: 2007.12.11　　天氣: 　心情:

@};-@};-老化從腿開始轉貼~~~5
【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。
血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，
血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。
膽固醇有好 HDL、壞LDL 之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，
預防動脈硬化，持續 20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL 的量。

【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，
而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，
再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。
美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走 1小時，對第二型糖尿病，有50 ％的預防效果。
糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，
肝的代謝功能就好

明日續~o)~o)

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