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篇名: 2007/12/09的日記
作者: 幸福	日期: 2007.12.09　　天氣: 　心情:

@};-@};- 老化從腿開始轉貼~~~4
【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study ）一項長達20年的統計研究指出，
一週運動 7小時上，可以降低20 ％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，
一週健走 3小時以上，可降低35 ～40％罹患心臟病的風險；
美國醫學學會也肯定，每天健走 30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導，60 歲以上銀髮族，一週有3天，每次 45分鐘以上的健走運動，
有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，
深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，
一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，
腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。

明日續~o)

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