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篇名: 健腳的方法
作者: 今天	日期: 2011.11.09　　天氣: 　心情:

每天用一點時間來健腳、護腳，
那麼腳自然回報給你健康。

1.晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群，練習5～10次。
2.走路20分鐘以上。
3.腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5～10次。
4.腳趾抓毛巾，練習10～20次。
5.按摩小腿、大腿。
6.正逆扭轉腳盤。練習10～20次。
7.敲膽經，膽經在腳的正外側練習5～10回。
8.腳泡溫水，10分鐘。
9.揉捏腳趾頭。

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