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篇名: 2007/12/08的日記
作者: 幸福	日期: 2007.12.08　　天氣: 　心情:

@};-@};-老化從腿開始轉貼~~~3

健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。
因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，
大約 20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100 大卡的熱量計算，
人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800大卡，意即有300 大卡會堆積在體內，
消耗 1大卡約需走30 步，才能消耗完300大卡。

多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。
身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，
且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病
健走這「藥方」，如果每天服用，
可以減少 20％罹患乳癌、30 ％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，
而且幫助你活得健康、活得長壽。

最平凡的作為，常常有最不凡的效果。
健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，
最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。

明日續~o)~o)

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