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篇名: 張吳記什錦麵(轉
作者: 愉快的人	日期: 2011.07.25　　天氣: 　心情:

張吳記什錦麵
超級無敵大碗---北投張吳記什錦麵
http://blog.udn.com/htm550/5408959

http://rmlove30.pixnet.net/blog/post/12495055-%e5%8f%b0%e5%8c%97%e5%8c%97%e6%8a%95%e2%80%a7%e5%bc%b5%e5%90%b3%e8%a8%98%e8%b6%85%e5%a4%a7%e4%bb%80%e9%8c%a6%e9%ba%b5

[:D]
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照顧膝蓋之簡易運動 ~ 太簡單了，再不做沒人要理你了…

照顧膝蓋之簡易運動

這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，
易學、易做，任何時間想做都可以，
可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以，為的是要將膝蓋墊高，

坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！

這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！

個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人
可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，假設以健康的左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在復健喔，! 讓膝蓋漸漸恢復健康。

這種運動太簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力囉！

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