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篇名: 20120331-1
作者: 聽弦	日期: 2012.03.29　　天氣: 　心情:

三、健康的十個秘密

充滿活力的健康生活是人人所欣羨的，但是為什麼在現今醫藥如此發達的情況下，依然會有層出不窮的絕症產生，依然會有為數眾多的人為文明病所苦？除了生活環境被嚴重破壞的因素外，會不會與我們違逆自然的生活習慣有關呢？

擁有健康的人沒有感覺到它的存在；而失去健康的人則來不及或必須費力挽回。健康而充滿活力的生活，並不見得是那麼難以達成。本書所謂的健康，像是一種具有活力的生活方式，是一種追求身與心全面的美好感覺。下列是健康的十個秘密：

1.意念的力量：對自己做一個宣言，潛在的信念讓我們可以克服痛苦，幫助治療疾病。

2.呼吸的力量：深呼吸可以幫助放鬆，讓身體的氧氣徹底交換。

3.運動的力量：運動太少的人性格容易傾向內向緊張、過於敏感或容易沮喪。適量而規律的有氧運動，讓肌肉活動起來，身體更健康。

4.營養的力量：選擇新鮮沒有加工過的食物；在適當的時間用適當的態度吃，才能好好消化；不要吃太飽；吃下去的食物必須有百分之七十是水分多的食物；避免吃對健康有害的「細胞終結者」，如糖、鹽、咖啡等。

5.笑的力量：笑可以去除疼痛、促進呼吸、增強免疫力，減輕精神壓力。

6.休息的力量：辦公室工作需要規律的片刻休息，會更有效率；每週花一天休息，忘記所有辦公室裡的煩惱。

7.姿態的力量：抬頭挺胸、雙肩和膝蓋放鬆，正確的姿勢在於平衡，可以讓我們感覺不那麼沮喪，也可避免不良姿勢造成的血液循環、脊椎或神經傳導問題。

8.環境的力量：新鮮乾淨的空氣和陽光，加上植物的環境，避免暴露在過久的電磁波之下。

9.信念的力量：信念是一種心靈的信仰，是一種使不可能成為可能的心靈力量，將人類的靈魂和更高的力量連結在一起。有了心靈的養分，才不會任憂慮、恐懼、焦慮和憂愁，破壞了我們的健康。

10.愛的力量：愛豐富我們的身心，讓我們得以戰勝病魔。

『笑是永恆的良藥』---健康的第五個秘密，「笑」對我們身體的影響，超過我們可以想像的。它會讓腦部釋放出一種類似荷爾蒙的化學成分，稱做『安多芬Endorphin』，(安多芬英文中的「endo」是內在的意思，「orphin」即嗎啡類物品)，所以，安多芬的意思即係由人體內神經系統分泌出來，含有嗎啡性能的內分泌。它可以令人覺得開心，同時又有鎮痛功效。

『動，帶來力量』---健康的第三個秘密，運動對我們的心理健康很重要，運動會讓你的腦子釋放出一種像嗎啡的化學物質『安多芬Endorphin』，這種化學物質會使人情緒上覺得非常愉悅。打球、跑步、騎自行車、登山、瑜珈…等等，做一種你有興趣的運動，使自己出汗；不要勉強，讓自己負荷過大，每天至少運動三十分鐘。

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