每日的繁忙，家庭和公司到社會上的紛爭，長久以來己經看不見內心深處的自性。每天在散亂的心裏過著嫉妒、執取、貪婪、焦慮、憂鬱中輪迴。我們的心竟是如此焦慮不安，一點小小事，負面情緒就會自動生起。其實，我們的心以被訓練成如此混淆地步，以至於認為自己生活的城市，是那麼的漠生，每日只知逃避，心在顛沛流離，備受煎熬。每當午夜夢迴惡夢醒來，你驚覺到自己到底是誰，相信自己那一觀點？這麼多矛盾的聲音爭相控制我們的內心，讓我們心靈破碎，散置各處。

因為？心沒有家。而禪坐，就是把心帶回家。禪坐是為了喚醒我們天空般的心性，讓我們了解自己的真面目，達到你存在這世間最終目標──覺醒。

禪坐最重要是放鬆，放鬆自己和心情。把日常精疲力竭的心，在自然安祥中休息。進而放下一切執著，把你被妄念駕馭的自我，解放出來。你會發現你的混亂在消失中，你的恐懼自動被安頓下來。你會越來越了解心性而產生信心，讓心自由自在，進入廣大自在的天空。這種感覺就如同忙了一天，回到家泡個熱水澡，完全放下一切牽掛，自在舒服泡澡。

如何禪坐。首先保持背部挺直，穩坐如山。如此，氣才可以流通全身，心也才可以找到它真正休息地方。雙腿交叉坐著，也可以坐在椅子上，兩腿放鬆。兩眼可睜開，可輕閉。再來就是觀呼吸，這是很傳統方法，就是輕輕把注意力放在呼吸上。當你的呼吸越來越分明時，你也會越來越清醒，散亂的心也會收攝回自身。你也可以把一尊神佛照片放在眼前，輕輕把注意力放在佛眼，不要執著，很安祥把心交給神佛。再來就是持咒，心經或是六字大明咒，或是神佛聖號，專注地唸，讓你的知覺和經咒慢慢合而為一。你會驚奇，心被保護，心不再墮落，心被安在深度寂靜中。

開始進入禪坐時，思想很狂亂，這是很正常的現象。因為你有心，必然會有思想和情緒，就如同大海必定會有波浪。因此無論生起如何的思想，就讓它生起和消退，不要限制和壓抑，不要隨著思想跑，不要去想和執著。思想和情緒，就像風，自然來就會自然走。漸漸地，禪坐功年進步後，思想會輕輕如微風，很安祥，讓心很安靜。當你學著不入執著時，就是對自己執著的減少，也讓自己變得更自由。當你經驗到如此的自由時，你會感覺我執、期待、恐懼將漸漸消失，而到達無我智慧。這時你的心，將回到你真正的家。

禪坐的時間，不在長短，而在禪坐是否帶給你活在當下的境界。初學禪坐，坐個五分十分鐘，然後休息片刻一分鐘。在休息時，保持正念，讓自己輕鬆自然，再重新坐。也就是在禪修中休息，在休息中禪修。很自然的，你會把禪修溶入生活。也就是餓時就吃，睏時睡，做任何事，要了了分明，不帶分別心，禪坐的寧靜和自在己滲入日常生活。

常常有人禪坐時，總是希望有看到某種景氣、發光或是神通。沒有這些異象時，就會失望認為自己沒有入定。其實，禪坐真正的奇蹟在於日常生活細微的轉化，這些轉化在你的心靈中和情緒上及身體的健康，這是你金錢買不到的。

學習禪坐，是你給自己最大的禮物。唯有透過禪坐，才能覺悟，才能發掘內心的自己。透過禪坐，你也可以在海灘上散步，感覺海風親吻臉；當月亮在海上緩緩升起時，你的心是靜謐。辦公桌上一盆小花，可愛一隻小烏龜，一動一靜中，發現美是如此優雅，點綴生活每一點禪機。

慢慢地，你學會掌握你自己的情緒，知道如何提升、鼓舞每個呼吸和動作。你將會發現修行是如此的輕鬆、簡單、自在。原來一個偉大修行者，就是活在當下，找到真實的自我，發掘內心靈感的人。

一位舞者必需花費相當大時間耐心苦練，雕刻家、音樂家也都是用時間來成就。因此你一旦開始了解禪坐的效果，你需要最大的毅力、熱忱、智慧來成就自己。

各位加油吧，自己本有的喜悅和清明自在很快就來臨。