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篇名: 想當正妹，就要運動！
作者: willy	日期: 2007.07.16　　天氣: 　心情:

想當正妹，就要運動！~~~徐懷鈺(2007-07-06)<<~~~~轉po的喔!

用飲食來控制體重，我不覺得是什麼好方法。而且從事演藝工作，忌口或是吃素都會讓準備餐點的工作人員添麻煩。說到這，我想到一件蠻有趣的事~有一陣子，我聽說不吃牛羊，改吃豬肉可以修身養性，於是我就很認真的吃了一段時間。結果，我變的很容易對任何人的要求都說好，整個人懶洋洋的，做什麼都沒動力…後來我又回到不忌口的日子啦。

我每天都會補充維他命C、E、B群、A+D，還有蜂膠，補充營養，也幫助體內美容和抗氧化。不過服用的量剛剛好身體夠吸收就好了，多吃只是浪費而已。

想讓身材變美，線條漂亮，就只有運動這條路。以下這幾樣運動是我天天都會做的，大家可以試試看，便知我說的是不是。

仰臥起坐瘦小腹
大家都知道仰臥起坐的基本式怎麼做，我在這就提醒大家三個重點就好。
1.小腹加油：記得單單用’腹部的力量’將身體抬起，不要誤用其他肌肉，否則無效。
2.脊椎小心：做操時，將雙手交叉，左手掌平放在右肩上，右手掌平放在左肩上（哈，有點像許純美）。這樣當你起身時，你的脖子就比較不會彎曲過度，而傷到脊椎。
3.100下才夠看：一組作20下，休息一下站起來照照鏡子，看看小腹有沒有變美，哈。2分鐘後再繼續。我大概每天都會作5組，100下。

桌上舉啞鈴 Bye-Bye袖再見
因為是要練線條而不是練出大肌肉，所以啞鈴要選拿起來剛剛好，不重也不輕的重量最剛好。其實一般礦泉水的瓶子兩個，裝滿水就可以用了。步驟如下：
1.坐在桌子前，雙掌朝上，雙手握住啞鈴，將前臂以及手肘平擺在桌子上。
2.手肘撐在桌上，以前臂舉起啞鈴，直至前臂與桌面成90度時停止。此刻你會感覺到Bye-Bye袖的肌肉正在收縮。
3.慢慢將前臂放回桌面，重複此動作數回即可。

芭蕾美姿美化全身線條
這個動作聽說是練芭蕾的人都要會的，它可以幫你延展腰部肌肉、修飾身體的整體曲線。
1.先趴在床上，接著雙手打直，將上半身撐起，臉朝下，雙腿併攏並貼在床面上。
2.保持步驟一中的姿勢，唯獨將臉朝下的頭，開始慢慢的往背後彎（彎到不能再往後彎時停住），過程中你會感到腰部與背部均被伸展開來。視個人的耐力，維持這個姿勢約5-10分鐘，就可以收工囉。

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