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丹民大哥

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篇名: 主題，如何顧好身體。
作者: 丹民大哥	日期: 2026.05.26　　天氣: 　心情:

怎樣養好自己的身體

1．第一大補就是睡覺
2．能量兩大殺手：愧疚和恐懼
3．能量兩大源頭：自信和愛
4．吃好一點，干凈，搭配均勻
5．做適當鍛煉，增強肌肉
6．不要長期宅著，越宅越容易頹
7．多出去走走，親近大自然，最好的能量其實就來自于大自然。
8．戒煙少酒
9．學習養生，學會養氣血
10．早起打一段八段錦
11．減少社交是最能保持能量的
12．保持好心態，心態好能量就高
13．不和消耗你的人在一起
14．每天拉伸運動，保持肌肉通暢
15．十一點半之前睡黨
16．只關注自己，不要把精力放在與自己無關的人身上。

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