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篇名: 健康十點
作者: 捷客	日期: 2026.01.24　　天氣: 　心情:

生活節律穩定
作息固定，有規律的生物鐘。

日常適度活動（非激烈運動）
他們常透過走路、做家務等輕度活動保持身體活動量，而不是高強度運動。

飲食簡單而均衡
偏向天然食物、少加工、熱量適中。

心態平和、積極社交
與人保持良好關係、心情愉快被認為有助於身心健康。

持續學習與興趣愛好
長壽老人常保持好奇心與生活趣味，不讓自己無聊或孤立。

良好睡眠習慣
雖然睡眠重要，但不是影片中唯一或最主要的長壽因素。

適度放鬆與壓力管理
透過休息、冥想或其他方式管理壓力，而不是單靠休息睡覺。

不要刻意追求完美健康法
不像單一習慣就能達成，而是多種生活方式共同影響。

積極面對生命階段挑戰
包括接受年齡、調整期望與目標。

常保持感恩與正能量
感恩、心懷善意也被強調為心理健康的重要部分。

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