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篇名: 退休後養生習慣的養成1--運動
作者: 精靈	日期: 2025.10.15　　天氣: 　心情:

退休一年了,一直到兒子考上大學才開始正視自己的需求
我目前先往身體健康處理
我要拿回18歲時的運動習慣
所以先養成固定運動的習慣
目前安排3天有氧+肌力與2天瑜珈
感覺瑜珈老師教法不夠細膩,還是得換
也許可以改一樣核心訓練與吐納的八段錦或太極拳
然後就要進入飲食製作與飲食習慣
總有一種方式是適合我的模式而慢慢滋養我的身體
我應該會去學素食養生但是不是純素而是加入高蛋白質的模式
希望我可以找出適合自己的模式,簡單又好處理
等安置好身體退休窩應該也確定
再來往精神上成長
想學得太多了要整理一下

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