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篇名: 老祖宗留下來的十個養生方法
作者: 漠然	日期: 2025.08.04　　天氣: 　心情:

.

一、天補：

就是要多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多曬曬後背。

二、地補：

去山上，農田，海邊走走，多接觸土地，大自然，看看花花草草，聽聽鳥語，聞聞花
香，接接地氣，看日出日落，看星辰大海。（現在的人住樓房，穿絕緣鞋都很少能接
到地氣了，所以慢性病的人很多，建議大家善用赤腳去接地氣）

三、人補：

多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂的人在一起，多跟正能量的人在一起，保
持心情愉悅。

四、靜補:

學會和自己獨處，聽從內心的聲音、放鬆身心、放空自己、冥想、靜坐。

五、書補：

每天讀書半小時，在無聲的文字裡，感受生命的力量，與陌生的靈魂對話，讓文字滋
潤靈魂，在文字裡尋覓精神家園，讓自己的內心世界豐富寧靜而又美好。

六、食補：

均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五穀雜糧，少油少鹽，少吃辛辣油膩。

七、動補：

適度運動。生命在於運動，如散步，打太極，跳舞，練瑜伽，唱歌等。喜歡什麼動什
麼，開心就好，健康就好。

八、心補：

保持良好的心態，萬事看淡看透，不糾結，不埋怨，不比較。命裏有時終須有，命裏
無時莫強求。是你的搶不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇見更好的自
己。

九、知補：

活到老學到老。哪怕八十歲了，看書學習寫字，每天堅持，讓自己有所求，無所欲，
養心，健腦，增強認知，開拓視野，保持好奇心，讓未知的世界始終與自己相伴，心
中始終有一份期許，有一份收穫，有一份耕耘，有一份美好。

十、笑補：

笑一笑，十年少。人老了，相由心生，愛笑的人慈眉善目，不爭不搶不怒不怨，萬事
看開，得失隨緣，一笑了之。

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