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篇名: 2007/05/04的日記
作者: 幸福	日期: 2007.05.04　　天氣: 　心情:

@};-@};-尊重生命有健康身体
防止失眠方法:
1.有良好的睡眠時間 (23:00前就寢)
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四個鐘頭前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如有興奮作用的藥物
8.避免日夜顛倒或作息不正常的生活習慣
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.有良好舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重必須即早就醫

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