現在人普遍壓力大,
睡眠也通常不足,
我在報紙上看到一篇讓人睡眠品質提升的報導,
大家參考參考吧!
溫度和溼度..
根據調查顯示,溼度其實比溫度對於良好睡眠品質更具影響力,
室溫最好維持在25度C,而溼度則約為50%至60%.
光線..
最好處於全暗的狀態,以避免讓容易產生睡意的褪黑色素荷爾蒙,
受到光線的刺激而分泌不出來,進而影響睡眠品質.
寢具..
最適合的枕頭應該是讓人在躺下時,頸椎呈S形,臉部的傾斜度約
為5度;另外,床舖需要軟硬適中,否則過軟或太硬,都將造成腰部
的負擔.
睡衣..
當然以純棉的材質為佳.在此,要嚴正地奉勸減肥中的女性,千萬
不要穿著束腹內衣褲睡覺,否則不只將難以睡的安穩,長期下來
也會造成身材變形.
泡澡/按摩..
藉由泡澡,塗抺,按摩等方式,以降低身體溫度而逹到較易入睡的
狀況(約與清醒時相差2度),漸漸地放鬆身體,讓人感到慵懶,最後
進入睡眠境界.
香氣..
薰衣草可以治療失眠,這可是有科學根據的.所以,睡前使用具有
薰衣草香味的沐浴乳,凝露,乳液或噴霧,都可以協助你快快進入
夢鄉.
*****大家參考看看吧~~~^^*****
|
住戶編號:15891
檢舉原因
心情: 
