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篇名: 運動，是為了你更健康與有精神
作者: jasonhu	日期: 2012.10.15　　天氣: 　心情:

太多證據顯示，運動健身對人有好處。運動的人比較健康，思緒比較清晰，

睡得也比較好，還可以延緩老化。我一向睡眠有障礙，醫師特別要我多作運動。

   常做規律運動可以增強活力：儘管有些人以為健身會讓人疲累，事實上，

運動能提振精神，尤其是久坐的人一一很多都是如此。只要一星期運動三天，每回30分鐘，

持續六星期之後，常感疲倦的人都會覺得精神變好了。

   不過即使知道好處多多，要從天天窩在沙發上變得熱中跑健身房，還是相當困難，多年前，

我曾用盡辦法養成規律運動的習慣，但過程並不輕鬆。我心目中的享樂向來就是躺在床上看書，

如果能一邊吃著零食，那就完美了。

   剛上高中時，我很希望自己的房間能重新裝潢，因為我覺得牆上那些印著花卉紋的壁紙，

對一個高中生來說不夠精緻。於是我寫了一紙提案，長篇大論的向爸媽爭取。老爸看了後說；

「好吧，我們就幫你重新裝潢。但你答應做件事，一星期四天，每次廾十分鐘。」

「要做什麼？」我疑心地問。

「你要嘛就接受，不然就拉倒。只有二十分鐘而已，你有什麼好怕的？」

「好吧，我接受。」我說。「到底要我做什麼？」

他說：「跑步。」

   我老爸熱愛跑步，但他從沒告訴我，該跑多遠或跑多快：他連我到底有沒有跑足二十分鐘都沒留意。

他只是要我穿上運動鞋出門而已。我父親開出的這個條件，讓我養成了習慣。我一開始跑步，

就發現自己並不討厭運動健身這件事，我只是不喜歡體育競賽而已。

其實，持續作運動，尤其是快步走路，讓汗水涔涔流出，然後泡個熱水澡，能療癒慢性病，如

高血糖，高血壓，三痠高油脂等等。愛好運動的人沒有肥肉，贅肉的問題。

每天快走逾一個小時，乃是我的生活習慣的一種，所謂「人要活就要動」，有家族性的糖尿病史

因此，勤加運動是袪除這些病因最好的方法。希望大家都能作作運動，願你永保安康。

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