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篇名: 情緒要管理
作者: luck jack	日期: 2011.05.17　　天氣: 　心情:

不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，

不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，

而且這種情緒會被強化和傳染，

如果是強化，那麼時間一長，就是病態，

惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。

在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。

<　一 >　增加運動的機會

　處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，

轉移了注意力，從而改變不良的情緒。

相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，
情緒一直收到壓抑而不易改變。

運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放鬆。

　<　二 > 講究飲食

心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，

食物和情緒之間都存在著一種基本的聯繫。

　碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，

原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，

50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。

食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，

這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，

一般有100至200克即可。

　香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，

果真如此，香蕉也不能放過。

我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來是無師自通。過多小心胃酸

　　< 三 > 改善環境

　顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。

為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；

在與沮喪和消沉“鬥爭”時，

應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，

多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；

減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色

，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。

　　
環境的改變不僅是顏色的改變，

離開骯髒的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法

　<　四 > 積極思維

　那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。

人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，

因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的

”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。

積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，

化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。

一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話

“努力對別人感興趣吧！

這樣你不但會讓對方高興，

而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

　引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，

所以向那些願意傾聽

並且真心實意幫助我們的人吐露心中秘密，

是行之有效的。

　<　五 > 旅遊和外出

　當心情煩悶時，看看青山綠水，看看嫋嫋炊煙，

泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，

常用的方法當抑鬱不得志時，

何以解憂-唯有旅遊！

　～~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

一時情緒化就是缺乏安全感的人

像幽魂殺手般躲在暗處不時出沒

與其怨天怨地說自己的不幸福與情傷

不如由改變自己的個性

生活習慣愛閱讀或親友好友清談中

從飲食環境外出旅遊態度

來改變命運

生活如一本書要不時慢慢閱讀自我

或邀人翻閱

是教人愛不釋卷棄如敝屣

首先讓自己容易看懂不拗口

能從實際生活看出表達出

自己生活觀與思考與省思的空間

<<明天起停版十天因事出國希望網友陌生網友自行瀏覽以前日記謝謝 >>

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