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篇名: 養生保健<二>
作者: luck jack	日期: 2011.05.16　　天氣: 　心情:

常吃珍珠奶茶、餅乾等零食→ Change6→ 去除食用零食壞習慣

愛吃餅乾、珍珠奶茶、炸雞、薯條的人要小心囉，

這些食物所含有的反式脂肪以及棕櫚油，

還有，像是經常用來塗抹吐司的乳瑪琳

或咖啡、奶茶沖泡用的奶精，

都含有加工植物油成分，這些加工用油中含有的零反式脂肪，

也是導致高膽固醇的原因之一。

動物性蛋白質→ Change7→ 植物性蛋白質

有些動物性油脂內含飽和脂肪酸，

像是豬油、牛油等動物油都會增加壞的膽固醇，

應該以魚、低脂肉來取代豬、牛、羊等紅肉，

少吃豬肉、牛肉、羊肉等富含動物性油脂的食物。

只要看到油擺在室內或是冰箱呈現是固態狀的，

都是飽和脂肪酸含量較多的油。

常常忘記吃水果蔬菜 → Change8 →三餐各搭配一碟蔬菜，

一拳頭份量的水果一天吃進去的纖維量要有25-35克，

營養調查顯示國人每天只有吃到4-5克，攝取量明顯不足。

蔬菜、水果跟全穀類攝取能夠有效降低膽固醇，

其中以水溶性纖維的效果最好，像是燕麥，

或是炒熟後的外觀看起來亮亮的，

吃起來有果凍感覺的蔬菜，

像是木耳、香菇或海帶芽，

都有豐富水溶性纖維質。

‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵‵
近日有位友人介紹健康食品

服用二個月氣色真的變好皮膚也顯亮麗

食品內容膳食纖維與豐富維他命

我很重視三餐食物速食店漢堡油炸品

幾乎不沾每天飲用二千西西香草茶

一方面保健當然是少油少糖水鹽唷

改日將以前研習中醫學觀念包括膳食簡易自行診斷學

介紹給各位網友讓自己充分了解身體概況

預防生病的苦痛煩惱做好自己體內環保

讓青春似活水青春渙發

生活品質逐日上升

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