【減肥】每天十四招瘦身法不瘦下-♥果凍果凍♡│愛情公寓交友網站與聊天室

好久沒PO關於減肥的東西了 !!
最近沉迷在微博 ~ 看到很多有趣的東西 !!
很想分享 ~ 不過太多了分享不完 ~
就來分享關於減肥的事唄 HA

不好意思有個請求 :
別回應我 ~ 因為我回應快達6000了 ~ 而我只有銀卡VIP
而到期日是在明年的2月份 ~ 我沒信用卡所以無法升級 ~
SORRY ~ SORRY ~ 就看圖唄 !! 也別在別篇回應我此文 ~
因為一樣達上限 ~ HAHAHAHA 看圖唄 !!

真的會瘦 ~ 很詳細所以應該沒有問題需要問我 HA

閒聊 :

MO這次要8/14才會回來耶 !!
所以這禮拜沒有假日大餐可PO了 ><"
還要在等10天耶 !! 頭都暈了 HAHA

圖來自

歪小點創意工作室

因為在新浪微博 ~ 太有趣 !!
我收藏在此分享給大家 HA

每天不間斷才會瘦 !!

第一招 : 抬腿 (俗稱掛牆)
時間: 15/20/30 分鐘 (別勉強自己唄)
效果: 緊實大小腿肌肉 (腿會變細又直)

第二招 : 側身抬腿 (左右腿交替)
次數 : 50/100/200 下 (可別左抬"一次"換右邊抬沒有效率也挺累)
效果 : 瘦大腿和腰部

第三招 : 站立抬臀
次數 : 10/20/30 下 (也是分左腿右腿各次數)
效果 : 臀部提高與變小

第四招 : 蹲馬步
時間 : 1分鐘 (休息一次˙看能做幾回唄)
效果 : 緊實大腿肌肉

第五招 : 小腿按摩 (跑步後絕對要按不然會有兔子找你要蘿蔔)
時間 : 10/15/20/30 分鐘
效果 : 去水腫˙瘦小腿 (可以擦去水腫的按摩霜之類的)

第六招 : 敲膽經 (圖上那邊 ~ 別再問我哪邊了HA)
次數 : 50/100/200 下 (不想數次數也可以換成分鐘10/20/以此類推)
效果 : 瘦大腿外側 (總之會變細，看電視或手閒時特別好用)

第七招 : 快走運動
時間 : 30/45/60 分鐘
效果 : 全身脂肪都會燃燒 (之後記得回到第五招)

第八招 : 空中腳踏車 (第九招有貼地式，所以腰不好的別擔心)
時間 : 10/20/30 分鐘
或次數 : 50/100/200 下
效果 : 瘦小腹˙臀部˙大腿

第九招 : 貼地式空中腳踏車 (此招只能瘦臀˙大腿，小腹就使用第八招)
時間 : 20/30/40 分鐘
或次數 : 100/200/300 下
效果 : 瘦臀部˙大腿

第十招 : 泡腳減肥法 (沒浴缸有盆子的人用唄)
時間 : 10/15/20 分鐘
效果 : 改善下半身循環

第十一招 : 泡澡 (胸部以下也就是心臟以下唄)
時間 : 15/20 分鐘
效果 : 提高血液循環

第十二招 : 早晚睡前沖澡 (給沒有浴缸的人)
時間 : 10分鐘
效果 : 加速血液循環

第十三招 + 第十四招 : 請看圖文 3Q

我減肥的時候每招我每天都做 ~
不過也要不懶惰的人才能做到 !!
所以我才說 : 每天十四招 ~ 不瘦都難 !!
不過每天都不做 ~ 則反之。

可以觀察自己每天做了幾招？！
在來喊 : 怎麼都不瘦。

還有兩招必瘦 :

看見食物閉嘴和搖頭，
雖然就這兩招，可我偏不做 HA

祝大家瘦得跟這隻貓一樣穿梭自如。