採低熱量均衡食譜　減肥不傷身-伊洛兒│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,615,770 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1717961

伊洛兒的日記本

快速選單

主動或被動自己決定《前一篇

後一篇》健康無價檢查一下

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 採低熱量均衡食譜　減肥不傷身
作者: 伊洛兒	日期: 2013.01.07　　天氣: 　心情:

採低熱量均衡食譜　減肥不傷身
肥胖不是疾病，但長期下來卻可能埋下好發疾病的危險因子，包括糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，都有可能因肥胖提高罹患的機率，要能有效減肥，就必須在正確時間攝取正確的食物，再配合規律的運動，才能幫助達到減肥成效又不傷身。

但減肥到底要如何少吃一點，卻又不失健康呢？彰化基督教醫院營養師晏傳婌指出，在飲食上，應採取低熱量均衡減肥食譜，也就是符合每人每天應攝取熱量約1000至1200大卡，且均衡攝取六大類食物的營養，包括維生素、礦物質、蛋白質等，才能保持身體代謝力。

除了應攝取的營養素，也須避開油膩或油炸類食物，並以蒸、烤等取代炒、炸等烹調方式，另外，像是蛋糕、餅乾、零食等，也應盡量避免食用；晏傳婌說，想要有效減肥，就必須做好心理建設，拒絕美食的誘惑，才能事半功倍。

減肥最怕營養嚴重失調，尤其許多民眾總依賴少吃一點的方式，希望能快速瘦身，但若只單攝取某種食物，就恐因身體代謝不足，反而造成體重停滯，甚至餓壞身體；晏傳婌提醒，必要時，民眾應多與醫師溝通諮詢，針對自己身體找出適合的減肥方式，調整生活型態，才是維持一輩子好身材的瘦身之道

標籤:

瀏覽次數:119 人氣指數:2519 累積鼓勵:120

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：