雖然一直蠻注重健康,年輕的時候練武術,健身,在公司也加入瑜珈班跟一群女同事一起香汗淋漓 ,平時登山,偶爾跑跑步,但體重一直有增無減,腹肌八塊團結融合成一大塊 ,最巔峰的時候曾經胖到94公斤,眼看快破百,尿尿看不到小雞雞了 ! 但是一直在動得多,吃得多,吃得多,胖得多的惡性循環下,苦啊!
直到接觸了單車運動,減重似乎不再是遙不可及的天方夜譚.騎單車很重要的一個特點,就是”不枯燥”,不論是找同伴或是自己騎,景致不同就不容易乏味. 騎單車再加上飛輪運動,就是我認為最有效的減肥妙方!
一般有效的燃燒脂肪要遵循333法則,每週至少三次,每次30分鐘以上,心跳也要增加平日的30%以上,騎單車(或飛輪)很容易達到這個門檻. 花大把銀子買減肥食品,參加減肥班?我沒試過,不過用肚臍想也知道效果如何,把這些錢拿來買一輛不錯的卡踏車再加上一台飛輪,減肥康莊大道於焉展開 !
有空就外出騎單車,沒空、下雨天或偷懶就在家邊看電視邊騎飛輪,就是那嚜簡單,一個半月我已經減了6公斤,得意的勒 !
其實如果可以持續任何一項運動,效果應該都是不錯的啦! 只是個人碰到了單車加上飛輪運動,有給它麻吉就是了.
ps.尿尿看不到小雞雞是因為肚子太大,絕不是因為太短... |
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