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篇名: 紓解壓力的方法
作者: luck jack	日期: 2011.04.29　　天氣: 　心情:

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生活中，每個人都有壓力，適度的壓力，可以使一個人更上進、成

就更多，但是太大的壓力卻容易使人崩潰，神經分裂。遇到任何壓力，

要自己去紓解，其方法如下:

(一)讓壓力減到最低一當壓力無可避免時，要去面對，要分析輕重緩

急。把重要緊急者先處理，自行加以適應，使自己內心壓力減到

最低點。

(二)要有生活目標一努力工作，表現自己的成就，就是人生目標。找

一份工作，全心投入，讓工作成為自己的喜好，陶醉在工作之

中，可以忘記壓力的存在。

(三)充足的睡眠一睡眠是活力之泉，睡眠一定要十分好，精力才會充

沛。

(四)保持喜悅的心情一周笑臉來面對四周的人，把災難痛苦放在腦

後，內心隨時充滿喜樂愉悅。

(五)讓問題獲得支持一把自己的問題提出來，徵詢家人的意見，普獲

支持。大家能支持，自己才有信心，有信心就不怕有壓力了。

(六)食勿過飽一保持標準體重，飯吃七分飽，講求營養均衡衛生良

好，重質而不重量。

(七)做有氧的運動一運動可以抒解內心的緊張和壓力，讓血液循環更

順暢。

(八)擁有和諧的家庭生活一居家四周要安靜，家人相處要和諧，分工

合作，喜悅快樂。

(九)讓嘴巴動起來一當壓力很大的時候，可以咀嚼一些自己喜愛的食

物，也可以紓解壓力。

(t)沈默做深呼吸一壓力擺在眼前，不必立刻處理，先沈默不語，思

考一下，然後做一次深呼吸，清醒一下頭腦再行動。

很多壓力來自個體本身，內心的自找調適，自我堅持，往往可以化

壓力為助力。平時對事多去體驗，多去磨鍊可以降低很多不必要的心理壓力
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生活札記

前日在醫院急診室親眼目睹老爸往生當他脫離生病的苦痛我有說不出的情緒

對他結束一場生命或許是一種解脫重生

對我來說卻是一種不捨與無奈糾結的祝福

一年來癌症數種煎熬的他使他無法脫離病床除看門診外總躺臥床上

我經常勸他四處走走但因腦瘤使他行走是一種難事因為無法平衡

因而屢次推辭

其實我曾哄騙口頭成功讓他外出走走

但令我辛酸的是機會是一次又一次逐漸減少

病魔折騰他的軀體自己生活漸漸失去動力苦痛的感覺逐日加深

前一個月我20來天在他身旁

但意識模糊的他因腦壓高做腦室手術引流開刀

未見好轉死神或許天使不願讓他

受太多身體折磨

減少給他心理挫敗

如今脫離驅體的束縛轉入神仙似的天堂

是我最大的祝福與日日祈禱心願

　

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