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篇名: 長壽15徵兆
作者: 火星放牧的象	日期: 2011.06.03　　天氣: 　心情:

對於享有快樂而言，健康的重要性是不言而喻的。在有生的日子裏，保持健康幾乎是我們一生的渴望。而健康長壽是有徵兆的，下面的15項，你擁有幾項？
01.呱呱墜地時媽媽還很年輕。
美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的機率，是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性，她的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。
02.喜愛喝茶。
一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的機率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。它與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。
03.每天散步半個小時。
一項最新研究結果顯示，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站捷運或公車，提前下車散步回家。
04.戒掉碳酸飲料。
美國科學家發現，每天喝一瓶可樂，可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險增高一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裏的一種常見防腐劑，會破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷，一般都與衰老以及濫用酒精有關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
05.吃顏色鮮艷的食物。
越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的機率，預防老年癡呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄製成的紫檀芪，不僅僅可以用於治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治糖尿病。
06.青少年時身材苗條。
研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患糖尿病的機率。
07.少吃紅肉。
美國癌症研究院宣稱，如果每週攝入的紅肉超過500克，會提高患直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品（例如臘肉和火腿），患直腸癌風險將提高42％。肉類在燒烤、煙熏、腌乾或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程中，會產生了致癌物亞硝酸鹽。
08.讀過大學。
哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾並控制中心的數據顯示，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中卻有約35％的人吸煙。
09.人緣好。
良好的人際關係是應對壓力的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統，並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4～8年。
10.朋友身體健康。
如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57％。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
11.活到老，學到老。
位於美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現，經常進行腦力活動（參觀博物館、猜字謎、聽音樂）的人，其罹患老年癡呆的發病率會降低一半以上。
12.收養寵物。
經常愛撫或是接近那些可愛的小動物，有助於降低血壓和心率。一項研究證明，有養寵物的心臟病患者，其一年存活率是沒有養寵物的心臟病患者的6倍。
13.自己動手整理東西。
有研究顯示，那些自認為生活更有條理、更自律的人活得較久，並且他們患老年癡呆症的機率，要比那些沒有勤奮認真的人低89％。
14.是個勤快的主婦。
每天使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30％。
15.性格開朗。
《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。

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