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老牛的日記本

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篇名: 談減肥
作者: 老牛	日期: 2011.05.28　　天氣: 　心情:

常有患者登門，要求減肥，
我都會建議他們：先從控制熱量攝取著手。
只要攝取熱量減少，就百分百可以減重。
以我為例，我每出一趟為期二天的澎湖離島巡迴醫療服務，
期間由於勞動力增加，又吃的比較少，
每次回來都會減少1.5公斤(由73減到71.5) 。
坊間減肥手段，不外乎造成脫水及病態。
蒸熱大汗造成脫水或給瀉藥造成脫水，
事後喝了水，體重還是會回到原點，
不僅無效還傷身。
很多減肥藥會讓人心跳加快、精神亢奮、不想睡覺、
沒有食慾，像是生了一場重病一樣。
有些來路不明的減肥藥，甚至含有安非他命成分呢。
心跳加快、精神亢奮，造成新陳代謝率變大，
體重一定會減，再加上不思飲食不想睡覺，
就像吸毒或生重病一樣，怎不會瘦？
但除非你要一直病下去，否則斷了藥，
體重仍會漲回來，可說是白忙一場。
很多減肥計畫，都搭配低熱量飲食，
例如：只吃無油少鹽燙青菜或低熱量代餐。
如果是這樣的飲食，即使不加入任何減肥作為，
依然可以減重啊。
其實減肥的不二法門是：少吃多運動。
因此奉勸諸位寓婆，除了少吃多運動外，
若還想要借助其他手段來減肥的，可要三思啊！

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