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篇名: 真正的健康
作者: 孟孟初行雁	日期: 2012.10.30　　天氣: 　心情:

具體來說，一個人必須在生理運作正常、心理穩
定平衡、社會適應良好這三方面都具備完整，才
算擁有真正的健康。

健康的感覺與特色：
1.      對內臟沒有感覺的感覺：在正常情況下，我們不
會感覺到內臟的存在以及它們的活動，例如心
跳、呼吸、消化、吸收、泌尿、內分泌等，而
一旦它們引起我們的注意時，通常表示它們的
健康出現狀況，例如心律不整、呼吸緊迫、胃
痛、腸絞痛等。
2.      身體輕鬆、輕快、有力、略帶一點愉快的感覺
3.      心情平靜、安寧，略帶一點喜悅。
4.      精神充沛，思想敏捷，比較積極及正面
5.      皮膚溫熱有光澤
6.      人際關係和諧、融洽、歡喜

亞健康狀態
亞健康是一種『既沒有達到健康標準，但也沒有
到達生病程度』的狀態，社會上多數的人都是處
於這種狀態。亞健康的特色之一是：身體即使有
異常的感覺或不舒服的症狀，但是有時到醫院去
檢查，卻查不出原因，檢驗數字可能全部正常。
因此醫生也經常感到莫名其妙，不知道如何下手
改善或治療，只好隨便開藥敷衍了事。

『檢查正常』這四個字，有時會令人產生健康的
幻覺，以為身體一切都OK，事實上不少人在健康
檢查正常之後不久，突然得到重症，再過不久就
離開人世，這種案例時有所聞，可見醫學檢查正
常並不代表一切正常，現在的醫學檢驗雖然進
步，但是仍有它的極限。身體感覺異常、不對勁、
不舒服，這是一種『功能上的變化，表示生理機
能發生異常，在這個階段，血液、尿液或其他檢查通常看不出任何變化。
這個階段如果置之不理或者不知如何改善，時間
一久就會造成細胞『實質上』的損傷，這時檢驗
數字才會出現異常，但是從疾病的發展來看，他
已經從黃色警戒進入紅色警戒了。亞健康常見的
徵狀有：容易疲倦、無力感、精神欠佳、頭痛、
頭暈、到處痠痛、易喘、容易感冒、失眠、情緒
低落、沮喪、焦慮等。

生病狀態
生病狀況是指身體器官已經受到實質的損傷，或
者心理狀態已經失衡，因此需要經常服藥來予以
控制、減輕或治療的情況。生病狀況可依程度分
為輕度、中度、重度三個等級。
1.      輕度：需要經常服藥，但是病情穩定，不影響日
2.      常活動及工作。
3.      中度：雖然服藥，但是病情仍然不穩或者不易控
4.      制，對工作及日常活動造成影響，有時需要暫時
5.      停止活動或工作來調養。
3. 重度：是指病情嚴重，無法繼續工作及從事正常
活動，需要經常住院治療，或者已經病危。

給自己的健康打分數
我們需要對自己的健康狀況有所瞭解，才能避免
陷入疾病的泥沼，為了幫助大家更清楚自己的健
康狀態，我設計了一個給健康打分數的方法。
如果將死亡定為零分，完美的健康定為一百分，那麼一般人的健康狀態便落在一分及一百分之間。
『生病』就算不及格，所以我給它低於59分的分數。因為全世界健康的人口只有5%而已，因此我將
健康的分數訂在95分以上的高標。亞健康的分數
則是介於兩者之間的60～94分。這樣的給分方法
仍嫌不夠詳細，因為同一個狀態仍有輕重的差
別，所以我將每個狀態再分成輕、中、重三個等
級，於是產生了下列的健康計分方式：
生病狀態
重度           1 – 19 分
中度          20 – 39 分
輕度          40 – 59 分
亞健康狀態
       重度          60 – 69 分
中度          70 – 79 分
輕度          80 – 94 分
完全健康狀態     95 –100 分
用這樣的計分方式，我們就能清楚的給自己的健
康定位，如果靠近60分邊緣，那可就要小心囉，
必須趕緊做調整改善的工作，否則隨時都有病發
的可能。已經生病的人，如果接近60分，那麼只
要稍微努力，就可以躍升到亞健康的領域，如果
嚴重到低於19分，那生命可就危險了。

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