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篇名: 早起晚睡
作者: luck jack	日期: 2011.04.17　　天氣: 　心情:

晚睡早起

主唱：謝安琪
作曲：黃慧雯
填詞：李焯雄
編曲：史俊威．袁述中
監製：林暐哲．史俊威

歌詞

我終於可以徒手飛行
但是鬧鐘準時將夢喊停
熱咖啡讓靈魂泡個熱水浴
自動點擊太陽又升起

衝鋒陷陣這都市叢林
突然想起答應陪他旅行
雖然說別人決定你的決定
別歎氣用美麗來激勵自己

對不對趕了還要追
追求最完美不喊累
壓縮黑夜硬擠出時間
不睡不睡
捨不得去睡

來不及來不及
就怕機會要失去
晚睡早起快人一步卻錯過自己
對不起對不起
都忘了給身體獎勵
每天晚睡又早起
你更要多疼自己

來不及來不及
就怕還不夠努力
晚睡早起贏了世界卻輸了自己
對不起對不起
都忘了給自己驚喜
每天晚睡又早起
你要更多愛自己

其實你也可以更隨性
自信的威力僅次於愛情

巧克力撫平所有的壞情緒
自動重設戰力再升級

對不對趕了還要追
追求最完美不喊累
壓縮黑夜硬擠出時間
不睡不睡
捨不得去睡

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早起好處

我們小的時候，「早睡早起」就是成為「好孩子」的條件之一；日本諺語有「早起三光，晚起三慌」（比喻收穫很

多），也就是英文所說的：「The early bird catches the worm.」（早起的鳥兒有蟲吃），不管東西方，推崇早起

的格言和諺語實在是不少。

日本人平均的起床時間是早上六點半左右，如果比這個時間早一個半小時，也就是五點左右起床，就可以稱作「晨

起」，通常有這個習慣的人就是所謂的「晨型人」。

現今電燈普及，夜晚也是明亮的，可以自由活動，特別是都市，早上、下午和晚上都已經沒有什麼明顯區別。當然不

得不在夜晚工作的人也增加了。

例如，在便利商店擔任夜班的店員，他們下班後回家，在凌晨兩點左右就寢，然後五點起床的話，睡眠時間只有短短

的三個小時，這樣不僅有害健康，對這些人，突然要他們「晨起」，也是強人所難。
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熬夜的壞處和預防方法

1.影響免疫系統功能：

經常熬夜，會造成疲勞、精神不振，從而使免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病。

2.肝功能異常的比例較一般人高。

3.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。

4.頭痛：熬夜後，由於睡眠不足，腦細胞未得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至造成記憶力減退。

5.會產生眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋或白眼球佈滿血絲。

6.皮膚狀況不佳：夜晚十一點到三點鐘，人體的經脈運行到膽、肝，所以，若這兩個器官沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。

7.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

早點睡吧別過度熬夜唷

做一位精神抖擻風雲再起的健康人

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