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篇名: 阿輸吠陀養生術(摘自時報出版)
作者: A	日期: 2012.11.09　　天氣: 　心情:

身心共振阿輸吠陀養生術
宣薩．葛達甘瑪（阿輸吠陀醫師）

阿輸吠陀強調日常生活與身體節奏互相呼應的重要，透過這樣的系統能保持身心的平靜和諧。
1.在日出之前起床。夏天和冬天，適合在六點鐘起床。起床前先花幾分鐘計畫一下今天的行程，想想在這一天當中要完成些什麼。
2.起床後洗臉，刮除舌苔。舌頭如果被髒物遮蓋住了，就無法完全品嘗到食物的滋味。
3.喝一大杯水以啟動身體機能，清潔膀胱與腸道。試著每天早上建立固定的排便時間。當身體建立起行事秩序時，身體功能就能運行順暢。
4.排便後清洗肛門，最好能洗個澡或淋浴一下。
5.早餐前做些運動。瑜伽適合每個人做，且不拘地點，也不需要特殊的服裝或工具。運動可以加強循環系統，促進身心健全，對抗憂鬱情緒也很有效。
6.八點前吃早餐。飯前飯後要洗手。餐後要清潔牙齒及舌頭。如果可能，做些輕微的運動如散步15分鐘，以幫助消化。
7.搽些適合你的阿輸吠陀香水，也建議戴些適合你的寶石。較時尚的說法是，注意穿著的色彩與風格，才能呈現內在的寧靜和諧。
8.將午餐當作一天的大餐。阿輸吠陀相信一餐的食量就是你的雙手可捧起來的分量，進食速度不要太快也不要太慢，專心一致，最好安靜的吃，不要說話也不要笑，更不要爭執，以幫助新陳代謝的過程順利進展。
9.吃飯時不要喝水，頂多喝一小口以滋潤消化液。但一天中要多喝水。避免喝可樂或其他化學加工飲料，也不要喝酒。一天當中頂多喝一到兩杯茶或咖啡。
10.兩餐間不要吃零食，零食會讓胃口變得不穩定。吃下一餐前，要確定前一餐所吃的食物都已消化了。
11.戒菸。除了阿輸吠陀建議抽的藥草菸。
12.早一點吃晚餐可讓身體在入睡前有足夠時間消化食物。盡量在餐後睡前散步約30分鐘。
13.該是睡覺的時候了。這是適合性生活的時刻。理想上，十點鐘該關燈。不要俯臥，可側臥，膝蓋微曲。（摘自時報出版《佛陀養生術》）

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