想要增加生命的高度，你可以選擇的態度之一是寬恕。這可能是最棒、但也是最難學習的態度，相信我，我真的知道。就像我跟你提過的，小時候有段時間，我無法原諒上帝，因為祂犯了一個嚴重的錯：
沒有給我四肢。我非常生氣，也陷入責怪他人的行為模式。
寬恕不是我的菜。

跟我一樣，你也必須經歷憤怒和怨恨的階段，然後才能寬恕。這是很自然的反應，但你不會想要緊抓住那些情緒太長的時間，因為不久之後你就會發現，一直讓忿恨在心中翻滾，只會讓自己受傷。

憤怒沒辦法日夜持續，就好像如果你一直讓引擎發動著，車子會壞掉，你的身體也是如此。醫學研究顯示，一直心懷怒氣和怨恨，會對身心造成壓力，導致免疫力下降，並破壞重要的身體器官。責怪別人還有另一個問題：如果我沒手沒腳是別人的錯，那我就不必為自己的未來負責了。而一旦我下定決心原諒上帝和醫生，然後讓生命繼續前進，我在身體和情緒上都感覺更好，並且認為該是我為自己接下來的人生負責的時候了。

寬恕的態度讓我自由。你知道的，緊緊抓著舊傷痛不放，你就只是給那些傷害你的人力量，讓他們控制你；可是當你原諒他們，你就切斷了跟這些人的連結，他們就再也不能打擊你。
千萬不要以為寬恕他們是放他們一馬，你這樣做不為別的，是為了你自己。

我原諒了所有嘲笑我、欺負我的孩子。我寬恕他們並不是在赦免他們的錯，而是為了放下憤怒和怨恨的包袱。
我愛我自己，我要讓自己自由。

所以，不必擔心寬恕會讓以往那些對你懷有敵意、傷害你的人好過，就享受寬恕帶來的好處吧。一旦採取這個態度，你的負擔會減輕，如此一來，你就可以去追求自己的夢想，而不會被過去的包袱拖累。

寬恕的力量不只可以療癒你自己一個人，當南非前總統曼德拉原諒那些讓他坐了二十七年牢的人時，這個寬恕的態度所帶來的力量改變了一整個國家，並在全世界掀起一陣漣漪。

我在烏克蘭認識一位牧師，他先前舉家遷至俄羅斯一個暴力頻傳的地區設立教會。當時他計畫開設教會的消息傳出後，幫派分子威脅要對他和他的五個兒子不利，所以牧師就禱告。
「上帝告訴我，如果我到那裡開設教會，將付出嚴峻的代價，但同時也會有驚人的成果。」他說。

儘管遭到恐嚇，牧師還是去那個地方設立教會，但一開始根本沒什麼人來。就在牧師打開大門的一個禮拜後，他的一個兒子當街被殺害。悲慟的牧師再次禱告，尋求上帝的指引，上帝告訴他要繼續待下來。結果他兒子死後三個月，牧師在街上被一個長相凶惡的人攔下來，問他：「你想不想見見殺你兒子的那個人？」

「不想。」牧師回答。
「你確定？」那個人說，「如果他是要尋求你的原諒呢？」
「我已經原諒他了。」牧師答道。

那個人崩潰了，告訴牧師：「我射殺了你的兒子，而我想要加入你的教會。」

接下來的幾個禮拜，這個俄羅斯幫派的其他許多成員都走進牧師的教會，犯罪活動就從這個地區消失了。這就是寬恕的力量。當你抱持寬恕的態度時，會讓各種驚人的能量動起來，而且請記住，這個態度會讓你也原諒自己。身為基督徒，我知道上帝會寬恕那些尋求祂恩惠的人，但人們卻常常不願意饒恕自己以往所犯的過錯、失誤和放棄的夢想。

自我寬恕跟原諒他人一樣重要。我曾犯過錯，你也是。我們都曾經對別人不好、不公平地論斷人，也都曾把事情搞砸。重要的是必須後退一步，承認自己不足、不夠好，向自己傷害過的人道歉，並承諾會改進；然後，就原諒自己，繼續前進。

這是個你可以依循的態度。

《聖經》說，我們種什麼就收什麼。如果你心裡滿是痛苦、憤怒、自憐，而且不願寬恕，你覺得這些態度會給你帶來什麼？這樣的人生又有什麼意思？所以，請拒絕陰鬱、悲觀的心情，大量儲存樂觀，為感恩的態度、行動的態度、同理的態度或寬恕的態度充電。 

我體驗過改變態度所產生的力量。我可以告訴你，那種力量改變了我的生命，帶我到達我從未想像過的高度。而它也能帶給你同樣的體驗。

年紀愈大、人生經驗愈豐富之後，我了解到當年我之所以會有自殺的念頭，其中一個關鍵因素就是我非常自我中心。我認為沒有人承受過像我一樣的身心痛苦與挫折；那時，我的注意力全放在自己的境況上。

長大一些之後，我的心態有了很明顯的改進，了解到其實世界上還有許多人遭逢跟我一樣、甚至比我更艱難的挑戰。於是，我開始以更大的同理心去鼓勵別人。二○○九年我去澳洲訪問時，有位兩歲半的小女孩就展現了令人動容的同理心。小女孩是我朋友的女兒，我之前從來沒見過。她跟著父母親來參加我們的聚會，有好一陣子，她一直對我保持距離，在遠處仔細研究我，就像一般小孩常有的舉動。當她的父母準備離開時，我問這個小可愛能不能給我個擁抱。

她笑了，小心地靠近我。當走得夠近時，她停下來，看著我的雙眼，然後把雙手往背後折，彷彿表示她跟沒有四肢的我是同一國的。接著她又靠得更近一些，並把頭放在我的肩膀上，用脖子擁抱我，如同她之前看到我做的那樣。在場的每個人都被小女孩對我展現的同理心打動了。我有很多擁抱的經驗，但我必須說，這一次的擁抱我永遠忘不掉，這個小女孩真是有認同他人感覺的驚人天賦啊。

同理心是很棒的天賦，我鼓勵你把握每一次機會練習並分享，因為它會讓施與受雙方同樣得到療癒。遇到困難、悲劇或挑戰時，與其往內縮到自己的世界裡，不如向外看看四周；與其帶著受傷的心尋求同情，不如去找一個傷得更深、更重的人，然後幫助他治癒傷痛。你當然可以悲傷、痛苦，但你要知道人皆受苦，如果你願意在這個時候向他人伸出援手、幫助別人，也是一種自我療癒。


當我前往一些極度貧困和承受巨大苦難的地方時，常常發現那裡的人無論男女老少，憐憫心總是大到不可思議。不久前我去柬埔寨，在潮濕悶熱的天氣中開了一個很長的會。快要昏倒的我急著回飯店，想要趕快沖個澡，然後在有空調的房間裡睡個一、兩天。

「力克，你可以在離開之前跟這個小朋友講幾句話嗎？」主辦單位說道，「他在外面等了你一整天了。」

那個男孩比我還矮小，一個人坐在泥地上等著。他身邊的蒼蠅多到形成一塊黑雲，頭上有個不知道是深裂的傷口或是瘡，一隻眼睛看起來好像凸出來，身上則發出腐壞骯髒的氣味。

然而，他的眼神卻流露出深深的憐憫。這個孩子對我有那麼多的愛與同情，讓我放下急著離開的心情。

他走向我的小輪椅，然後輕輕地把他的頭頂上我的臉頰，試著安撫我。這孩子看起來好像幾天沒吃東西了，似乎是個受過很多苦的孤兒，但他想要向我表達同情，因為他想像我一定吃了很多苦。我感動得眼淚直流。

我請主辦單位看看能不能幫幫這個孩子，他們答應我會讓他有得吃、有人照顧，還會替他找個睡覺的地方。謝過小男孩、回到車子裡之後，我依然無法停止哭泣。那天接下來的時間裡，我完全無法好好思考，總是忍不住要想，這個小男孩的狀況讓我覺得他很可憐，但他並沒有把注意力放在自己的痛苦上，反而對我表達出深切的同情。

我不知道這孩子經歷了些什麼，也不知道他的生活有多艱苦，但我可以告訴你，他的態度讓人驚奇，因為儘管自己也面臨許多問題，他依然有能力伸出手給人安慰。這種同理心與憐憫心是多麼棒的天賦啊。

當你有受害者情結，或是覺得自己很可憐時，建議你將態度調整為同理心的態度。你可以伸出援手給有需要的人、助人一臂之力、在收容所擔任志工，或是作別人的良師益友，利用你所承受的痛苦、憤怒或傷害，來幫助你更加理解並減輕別人的苦楚。