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篇名: 益菌整腸健胃好幫手
作者: LULU	日期: 2013.07.08　　天氣: 　心情:

　　人的腸胃道中原本就有利於健康的益生菌，也有會誘發疾病的壞菌。益生菌可幫助腸道正常蠕動、改善便秘、降低腹瀉頻率。而大魚大肉、濫用抗生素則是導致腸內益生菌減少的兇手，會促使腸道老化、減低營養素的吸收率，並破壞腸道的免疫屏障，引起發炎反應，增加過敏、大直腸癌的發生風險。

　　許多研究顯示，益生菌如乳酸菌、比菲德氏菌等能維持良好的腸道菌叢生態，促進腸胃道的正常功能，活化腸道中的免疫細胞，降低癌症風險性。若要使益生菌在腸道內生生不息，平時的生活作息、飲食習慣就要良好，並適量益生菌粉。

　　補充益生菌時應選擇成分中含：寡糖、維生素B群、纖維質等可供益生菌存活的養分，而益生菌的數量是也是決定關鍵，研究發現，每天須補充150億隻以上的益生活菌，才能發揮最佳的作用。

　　腸胃是連成一氣的，當食物在胃的消化不好時，後續在腸道的吸收就會打折扣；當腸的吸收與蠕動不佳時，也容易使食物在腸道中停留過久，造成腐敗、產氣、腹脹、宿便...等現象。因此，同時使用綜合消化酵素與益生菌才能聰明照顧腸胃、保持健康。

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