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篇名: 運動過度反而瘦不了
作者: 凱	日期: 2012.08.07　　天氣: 　心情:

「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗。我是到了三十五歲之後才開始出現贅肉。當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。

■ 運動雖然會消耗熱量，但卻不一定能燃燒脂肪。

熱量的消耗有兩種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」。而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。

想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了。對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感。肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪。

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