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篇名: 破壞免疫力的10大惡習...
作者: 幸福	日期: 2012.06.14　　天氣: 　心情:

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破壞免疫力的10大惡習…強身防病

由於免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國最新研

究証實了“破壞免疫系統的10個習慣”以及專家建議。

1．生活中缺少歌唱

唱歌有助於提高人的免疫力。德國專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢

驗，結果發現，排練之后，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和

抗壓力激素——氫化可的鬆的濃度都有了顯著提高。

2、濫用抗生素
　　
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原

因。研究人員試驗后發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的並發症，將使患者

的身體健康受到更大傷害。

3、社交圈子小

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，

至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友

聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

4、缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學

研究發現，與每晚睡7、5—8、5小時的人相比，每晚隻睡4個小時的人，體內

抵御流感的抗體減少50%。

5、壓抑情緒

美國研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白

血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

6、不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議

每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

7、以車代步

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時

間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球

數量，改善免疫系統功能。

8、被動吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名

美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

9、缺少幽默感

研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激

素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

10、夫妻冷淡
　　
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體

內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

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