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篇名: 2007/08/12的日記
作者: 幸福	日期: 2007.08.12　　天氣: 　心情:

@};-@};-日常生活小百科
出外帶著
天氣炎熱，容易流失水分，出門前要記得隨身攜帶一罐水或果汁、運動飲料等。
不要牛飲
喝水應該慢慢喝、小口小口喝，身體較容易吸收水分，不要一下子猛灌。
少喝冰水
不要太常喝冰水，對腸胃會有刺激，應以接近室溫的冷水為佳。
運動飲料
運動飲料應該是流汗流得很多時再喝，而不是一口渴就喝，
因為運動飲料含有鈉離子，只適合大量流汗後補充，否則可能帶給腎臟負擔。
小心頭痛
激烈運動後如果喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統，有時也可能讓腦血管突然收縮，出現頭痛症狀。
多吃水果
如果不喜歡喝水，可以吃些水分豐富的水果，
例如水梨、西瓜等，不過有些水果較甜，吃太多要小心糖份過高的問題。

礦泉水的秘密
礦泉水有些人會覺得好喝、有甘甜味，關鍵在於所含礦物質。
稱得上是「可口」的礦泉水，總礦物質含量每公升小於 200毫克，
包括鈣、鈉、鎂、鉀、鐵。礦物質太多時，澀味重，不容易入口，
也會對身體造成負擔。下次買礦泉水可看成份標示，算總礦物質含量。
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