“滾背”這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀 況不同,體質也有差異,並非人人可以輕 鬆“滾”,為求安全,再一次談談這個動作。 矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打 針,簡易可行。 人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配, 如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻, 各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫 便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。 例:頸椎 1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面 部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;神經受壓 的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經 桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。 啥!健忘,那我有耶,還有倦怠!! 頸椎 2C! 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額 頭、乳突骨;神經受壓後果:鼻竇炎、過敏症、重 聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳 鳴.... 頸椎 3C供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神 經;神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹 頸椎 4C供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神經 受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎 頸椎 5C供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;神經受 壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎 頸椎 6C供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;神 經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百 日咳、哮喘 頸椎 7C供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;神經受 壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症! 狀 頸椎 8C供應部位:氣管;神經受壓後果:氣管 炎、前背、內側小指 胸椎1T供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;神 經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手 腕疼痛 胸椎2T供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;神 經受壓後果:功能性心疾、胸痛 胸椎3T供應部位:肺、氣管、胸膜;神經受壓後 果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性 感冒 胸椎4T供應部位:膽囊、膽管;神經受壓後果:膽 囊疾病、帶狀��疹、黃疸 胸椎5T供應部位:肝、太陽神經叢、血液;神經受 壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、 關節炎 胸椎6T供應部位:胃;神經受壓後果:神經性胃 炎、消化不良、胃灼熱
胸椎 7T供應部位:胰臟、十二指腸;神經受壓後果: 糖尿病、胃炎 胸椎8T供應部位:脾;神經受壓後果:抵抗力減低 胸椎9T供應部位:腎上腺;神經受壓後果:過敏 症、蕁麻疹 胸椎10T供應部位:腎;神經受壓後果:腎病、倦 怠、腎盂炎、腎炎 胸椎11T供應部位:腎、輸尿管;神經受壓後果: 痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹 胸椎12T供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;神 經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症 腰椎 1L供應部位:大腸、腹股溝;神經受壓後 果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣 腰椎 2L供應部位:盲腸、腹部、大腿;神經受壓 後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張 腰椎 3L 供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝; 神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛 腰椎 4L供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經; 神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻 尿 腰椎 5L供應部位:小腿、踝、腳;神經受壓後 果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛 薦椎S1~S5供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;神經 受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲
尾骨Co4供應部位:直腸、肛門;神經受壓後果: 痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛 以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資 料之一,分享一下,人多少脊椎都有彎曲不正,所 以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是 翹二郎腿啊,以 前我不自覺也會,習慣養成了,真 不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難喔, 沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要舖墊子以免 傷到,別在沙發或彈簧床上滾。 這不是! 在廢話嗎!
滾背方式: 1.併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱 背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越 過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝 上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。 我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老 師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後, 腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下 方一點會較有力。
2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後 從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。 練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。 有骨刺的人動作可更小更慢些。
Q:己經有駝背的人可以滾背嗎? A:可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭 不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這 麼做就可以了。 提供參考~~