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篇名: 轉貼整椎DIY滾背大家都健康！
作者: 幸福	日期: 2011.06.10　　天氣: 　心情:

大家都健康──整椎DIY --滾背

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我

們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以

常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒

哦！每天勤快108下...........

（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀

況不同，體質也有差異，並非人人可以輕

鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打

針，簡易可行。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，

如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，

各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫

便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。

例：頸椎 1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面

部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓

的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經

桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。

啥！健忘，那我有耶，還有倦怠！！

頸椎 2C! 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額

頭、乳突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重

聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳

鳴....

頸椎 3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神

經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎 4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經

受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎 5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受

壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎 6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神

經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百

日咳、哮喘

頸椎 7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受

壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症! 狀

頸椎 8C供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管

炎、前背、內側小指

胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神

經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手

腕疼痛

胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神

經受壓後果：功能性心疾、胸痛

胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後

果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性

感冒　

胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽

囊疾病、帶狀��疹、黃疸

胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受

壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、

關節炎

胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃

炎、消化不良、胃灼熱

胸椎 7T供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：

糖尿病、胃炎

胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低

胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏

症、蕁麻疹

胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦

怠、腎盂炎、腎炎

胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：

痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神

經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎 1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後

果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎 2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓

後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；

神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎 4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；

神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻

尿

腰椎 5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後

果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經

受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：

痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資

料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所

以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是

翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真

不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，

沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免

傷到，別在沙發或彈簧床上滾。

這不是! 在廢話嗎！

滾背方式：

1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱

背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越

過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝

上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老

師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，

腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下

方一點會較有力。

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後

從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。

有骨刺的人動作可更小更慢些。　

Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？　　

A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭

不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這

麼做就可以了。

提供參考～～

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